5 nguyên do bạn không nên ngủ quá nhiều

Người trưởng thành chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn ngủ nhiều hơn số đó thì dễ khiến ra những bệnh nguy hiểm, làm cơ thể khó chịu. Do đó, hãy điều chỉnh ngay từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé. Dưới đây chính là 5 lý do bạn không nên ngủ quá nhiều.

Lão hóa sớm

Giấc ngủ cần thiết cho quá trình hồi sinh sinh học. Chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy vậy, ngủ vô số gây nên hệ lụy nghiệm trọng đối với tinh thần và thể chất.

Nghiên cứu của tiến sĩ Jeanne F. Duffy và tiến sĩ Charles A. Czeisler, năm 2014, cho thấy, người ngủ không ít không chỉ làm da mà cả não bộ cũng lão hóa nhanh hơn. Trung bình, một người ngủ không ít sẽ già hơn người ngủ đủ giấc khoảng hai năm.

Nghiên cứu của các chuyên gia tại bệnh viện Brigham and Women (Boston, Mỹ) với 15.000 phụ nữ từ 70 tuổi trở lên cho thấy thêm, những người ngủ ít hơn năm giờ mỗi ngày hoặc nhiều hơn chín giờ hàng ngày có chức năng não kém hơn những người ngủ bảy giờ.

Người ngủ ít hoặc quá nhiều có nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer và gây các vấn đề về trí nhớ nhiều hơn người ngủ vừa đủ.

Kiệt sức

Ngủ nhiều không khiến bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà trái ngược, sẽ gây stress, không muốn làm việc. Theo một Nghiên cứu trên Thư viện y khoa Mỹ, tháng 1/2015, một người trưởng thành chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng. Nếu ngủ nhiều hơn, não sẽ có cảm giác mù mịt, không thể tập trung. Ở trên giường quá ít hoặc rất nhiều cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau lưng.

Đau đầu

Đây chính là một dấu hiệu phổ biến vì ngủ quá nhiều, nguyên nhân là do chất dẫn truyền thần kinh bị kích thích sai.

Một nghiên cứu trên thư viện y khoa tổ quốc Mỹ cho thấy thêm, ngủ quá nhiều gây đau đầu kiểu căng thẳng. Hơn nữa, nếu ngủ ngáy, lúc nằm ngủ dậy, khả năng sẽ bị đau đầu nhiều hơn người bình thường. Theo một cuộc khảo sát năm 2013 trên thư viện y khoa tổ quốc Mỹ, 60% người ngủ ngáy mắc chứng này.

Nguy cơ trầm cảm, Alzheimer

Nhà tâm lý học về giấc ngủ Michelle Drerup cho biết, dù mất ngủ thường liên quan đến trầm cảm hơn ngủ nhiều, nhưng nó vẫn luôn là dấu hiệu của bất ổn. Bà cho hay, ngủ vô số là triệu chứng ở 15% người trầm cảm.

Nhiều Nghiên cứu chứng minh ngủ 9-11 giờ hàng ngày có thể tăng nguy cơ phát triển bệnh tim tới 28%, tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim lên 34%, làm tăng lượng đường trong máu. Cùng với lối sống ít vận động và tăng cân, bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.

Cáu kỉnh

Nghiên cứu của Hiệp hội giấc ngủ đất nước Mỹ cho thấy, nếu ngủ quá nhiều, bạn thông thường sẽ có tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.

Theo >>> 5 lý do bạn không nên ngủ quá nhiều